Autogenes Training
Stress abbauen und Schlafstörungen lindern.
Beschreibung
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Du lernst, durch die Kraft deiner Gedanken deinen Körper in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration zu versetzen. Es ist wie ein Reset-Knopf für dein Nervensystem, jederzeit und überall anwendbar. Wie funktioniert Autogenes Training? Das Grundprinzip ist einfach: Was wir uns intensiv vorstellen, darauf reagiert unser Körper. Wir nutzen kurze, formelhafte Sätze (z.B. «Die Arme sind ganz schwer»), um körperliche Entspannungsreaktionen auszulösen. Die positiven Effekte: • Stress abbauen: Senkt nachweislich den Spiegel des Stresshormons Cortisol. • Schlafstörungen lindern: Fördert das Ein- und Durchschlafen. • Nervosität reduzieren: Führt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag. • Körperliche Beschwerden lindern: Kann bei Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Verdauungsproblemen helfen. Dauer: 9 - 12 Wochen
Kontaktangaben
Zwinggartenstrasse, Dübendorf, Switzerland